meminimalisir demam panggung
Penyebab Gugup/Grogi
Penyebab utama gugup dalam komunikasi public speaking terutama adalah
TIDAK PERCAYA DIRI dan TIDAK BIASA. Karenanya, untuk mengatasi atau
menghidari gugup, kita harus percaya diri dan harus terbiasa berbicara
di depan umum.
Rasa gugup saat akan/sedang public speaking muncul terutama karena tidak percaya diri dan tidka biasa. Percaya diri (self confident) harus dibangun oleh diri sendiri. Ketidakbiasaan juga dibangun oleh "pembiasaan diri".
Untuk percaya diri, tips utama adalah menguasai materi atau topik
pembicaraan. Untuk "terbiasa", harus banyak latihan. Ingat pepatah
lama: alah bisa karena biasa!
berikut cara mengatasi grogi/demam panggung
Berikut ini tips selengkapnya tentang Cara Mengatasi Gugup dalam Komunikasi Public Speaking
1. Tarif Napas.
Untuk "jangka pendek", yakni saat Anda sudah ada di podium, tarik napas dalam-dalam (deep breath) dan lemaskan otot dengan relaksasi.
2. Jeda.
Jika gugup muncul di tengah-tengah pembicaraan, maka jeda (pause)
sejenak, lambatkan bicara Anda, tarik nafas, senyum, dan tatap hadirin
yang paling akrab dengan Anda.
3. Kuasai Materi.
Pelajari, pahami, kuasai, dan dalami topik pembicaraan sebaik mungkin.
Lakukan riset data jika perlu sehingga Anda merasa tidak ada yang
terlewat seputar topik pembicaraan.
Jika Anda menguasai sebuah topik, misalnya tentang diri Anda dan keluarga, maka Anda akan lancar dalam public speaking.
Menguasai materi juga merupakan cara terbaik membangun rasa percaya diri (Andalah
yang paling tahu dan paling siap menyampaikan topik pembicaraan, karena
Anda telah banyak belajar, sedangkan hadirin tidak).
4. Persiapan: Latihan.
Selain mempelajari materi, persiapan juga dilakukan dengan cara
berlatih. Latihan akan menambah "jam terbang", melancarkan penyampaian.
Luangkan waktu untuk latihan di depan cermin, di depan teman, atau bahkan di depan kucing dan burung peliharaan Anda!
5. Relaksasi Tubuh.
Relax your body! Sempatkan diri untuk melakukan relaksasi, misalnya di toilet. Lakukan olah napas dan "stretching" (peregangan) otot tangan, kaki, punggung, dan bahu untuk mengurangi "tensi" dalam tubuh Anda.
6. Relaksasi Suara.
Relax your voice! Latih pengucapan vokal Anda dengan
mengucapkan vocal A-I-U-E-O dengan bulat, cukup keras, mulut terbuka
(sesuai dengan huruf yang diucapkan).
Lakukan lagi sesaat sebelum tampil berupa "Senam Mulut" --mengucapkan
A-I-U-E-O tanpa suara (tutupi mulut/wajah Anda dengan kedua telapak
tangan atau kertas jika tidak ingin dilihat orang di samping kiri-kanan
Anda!).
7. Tertawa.
Beruntunglah Anda jika ada hal lucu sebelum Anda tampil. Misalnya, ada
joke dari MC. Maka, tertawalah lepas, sekalian lepaskan ketegangan! Laugh as much as you can!
Tertawa akan "membunuh" gugup. Sempatkan nonton komedi atau film lucu sebelum berangkat ke kolasi.
8. Smile!
Keep smile! Sebelum, saat, dan selama Anda berbicara, usahakan "full smile", kecuali ketika mengatakan hal sedih.
Senyum bukan saja merupakan kontak mata (eye contact) terbaik
untuk "menjalin hubungan baik" dengan hadiri, tapi juga terapi terhebat
untuk membuat Anda rileks, nyaman, dan "lepas".
9. Know the Room!
Kenali tempat Anda berbicara. Datang lebih awal, pandang seluruh
ruangan, dan "akrabi" ruangan tersebut sehingga Anda merasa di kamar
sendiri.
10. Ubah Persepsi. Meski di antara hadirin ada atau banyak yang "lebih
ahli" dari Anda, ingatlah.... mereka datang tanpa persiapan untuk
berbicara.
Jadi sekian dari blog saya saya ucapkan terimakasih.
Komentar
Posting Komentar